z brzucha

sorry, ja tak od czapy z prośbą o obejrzenie mojego brzucha, foto: http://www.sfd.pl/To_si%C4%99_uda%21_Fajna_doopa%2C_zgrabne_uda_%3A_-t843153-s13.html#post4 i przeczytanie ostatniego posta, tego ze zdjęciem. Nie wiem nawet kogo pytać, więc uśmiecham się Saida do Ciebie :-)

Dotka, z czasem wszystko się unormuje, nie warto brzucha dodatkowo męczyć i tak na codzien dostaje

[...] kalorie na minusie, trochę jeszcze zlecieć z bf% i spróbujemy masę na keto takie odżywianie mi pasuje bo: - dobre żarcie, nie trzeba sobie wielu rzeczy odmawiać - nie wywala brzucha - brak problemów żołądkowych - nie chodzę głodny - woda spada, człowiek lepiej wygląda i lepiej się czuję - no i ładowania!!, nie ma to jak dzień obżarstwa bez [...]

[...] siedząc nachwytem 4 s.- 10-12 2) Ściąganie wąskiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwytem 3 s.- 12-15 3) Ściąganie wąskiego drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc nachwytem 4s – 10-12 4) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 s.-12-15 5) Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 6) [...]

[...] tylko na szybko zwrócić uwagę, (jak o chudnięciu mówimy, bo to juz z Chuda nei ma nic wspólnego bo ona nie schudła , ba nawet swojego BF nei zmniejszyła) że wciągniecie brzucha nie jest wszystkim w temacie sprawienia wrażenia odchudzonej Tu masz zdjęcia użytkowniczki Reziolki zobacz jej brzuch i jak sie on zmienia gdy sie chudnie, nie [...]

[...] i ruch był zaje.bi.scie nienaturalny... Do łap dodałem 3s uginania nadgarsrków, celem pobudzenia przedramion Mogę mieć do Ciebie jedynie pretensje () za trening brzucha, po którym nie mam już chęci do życia Efekty. Łapka - jak narazie 31,7cm z 30cm Udo - tutaj sprawy mają się bardzo dobrze (czyt. 59cm) Klatka - tutaj to zawsze [...]

[...] - Wyciąg 15/15 Środa: Plecy + Triceps Plecy - Ściąganie drążka do karku (1x20 rozgrzewki) 15,15,15,15 - Ściąganie drążka do klatki 15,15,15,15 - Przyciąganie uchwytu do brzucha na siedząco (wyciąg) 15,15,15,15 Triceps - Podnoszenie oburącz hantli zza głowy (1x15 rozgrzewki) 15/15/15/15 - Ściąganie za pomocą sznura (wyciąg) (1x15 rogrzewki) [...]

[...] takie "machanko" kończynami. To raz. Dwa; za dużo tego aero masz, jak będziesz tyle kręcić to nie tylko nie schudniesz, ale być może nawet przytyjesz w obrębie brzucha W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać interwałowo, a nie stałym tempem. W niedzielę proponuję robić trening GPP, ale bez tego aero. P.S. [...]

[...] wiem. Poprawiłam. Strasznie ciężko mi idzie to wyciskanie stojąc, chyba po prostu przesadziłam z obciążeniem na początku, ni uja nie mogę dobić do 15. W dalszym ciągu ból brzucha i wzdęcie. Teraz trochę zelżało. Jak jutro będzie to samo to odstawię cynk i zobaczę co się będzie działo, może to od tego. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-19 [...]

[...] sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Brzuch: - Skłony boczne ze sztangielką - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) [...]

Otto Nowosielski(1881-1960),polski siłacz,zapaśnik,kulturysta i gimnastyk-znany na swiecie jako Otto Arco. Miał bardzo charakterystyczne mieśnie brzucha i słynął z ogromnej siły w stosunku do swojej wagi.Wygrał tez kiedys konkurs na najlepiej zbudowanego człowieka. Na filmie z 1930 roku ma 49 lat-przy naszym ojanie pewnie nie wyglada imponujaco [...]

[...] na zakupy czy jakieś dłuższe latanie po mieście, ale staram się unikać. Ale też nie przesadzam z obcisłością, jak coś uwypukla wałeczki to nie założę, wylewanie się brzucha nad spodniami przyprawia mnie o dreszcze, zawsze kupuję wysoki stan, który zakrywa najgorszą część i nie wywala mi bebechów na wierzch. U Ciebie na wątku sukienka nr [...]

[...] temu w którym przytyłem az 9 kg.Chciałbym przybrać jeszcze jak najwięcej masy i siły prosze o opinie i skorygowanie planu z góry dziękuje.PS. Ćwicze 3x w tygodniu i apropo brzucha to ćwicze w domu wedgług pewnego filmiku który znalazłem tutaj na forum. i spokojnie, nie wszyscy mogą siedzieć na forum 24 godziny na dobę i 7 dni w tygdniu. Poza [...]

Masz uginać same mięśnie brzucha - nie całe ciało, nie zginasz kręgosłupa, wykonuje tylko SPIĘCIE mięśnie brzucha. ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50

[...] 10/6/5/5/5/5/5/5/4 = 50 pompki w staniu na rękach 10/5/4/5/4/4/4/3/4/4/3 = 50 pompki na poręczach 5 s. x 10 p. wznosy kolan w zwisie na drążku 5 s. x 10 p. spięcia brzucha 5 s. x 10 p. Już od przysiadu z wyskokiem zacząłem robić tak by nie wykonywać więcej niż 10 powtórzeń na serie. Celem na dzisiaj będzie wykonanie wszystkich tych [...]

[...] (dzięki Kokosik za sugestię żeby rybą podbić białko jakoś na to nie wpadłam a dzięki temu dzisiaj łatwiej mi miskę było ułożyć :-) ) wczoraj jeszcze ćwiczenia na zamknięcie brzucha zrobiłam przed wgramoleniem się do łóżka więc dzień zaliczony, dzisiaj będzie laba (od ćwiczeń bo poza tym od rana przy garach albo na odkkurzaczu więc luzów nie ma) [...]

[...] : Poniedziałek - Klata: wyciskanie poziomo 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpietki 3x12 Wtorek - plecy, przedramie sciaganie drążka za głowe 4x10 podnoszenie sztangi do brzucha 4x10 przyciaganie linki na siedzaco do brzucha 4x10 Sroda - wolne Czwartek - biceps, triceps sztanga łaman 4x8 sztangielki supinacja 4x8 modlitewnik 4x8 w podporze o [...]

[...] w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] dla mnie odpowiednia bo kilogramy poszły w dół..wiec 1000 kcal jest git nie potrzebuje wiecej..tyle w sam raz jest.. no i kurde ten brzuszek:/ dolna partia..jest taka oponka..gorne partie brzucha spoko..nawet mi zebra widac:P ale ja nie wiem co ja powinnam zrobic...bieganie ciwczenia co jeszcze....tylko tam jeszcze siedzi ten tłuszcz wrrr.....

[...] najważniejsze. Ostatnio oglądałam film ze ślubu kuzyna w Niemcach..)50 % ludzi otyli, 40 % nadwaga, 2 osoby szczupłe + kilka dzieci ale tylko kilka bo większość tych dzieci to kluski... Mojemu synkowi widać mięśnie brzucha bo on jest ciągle w ruchu. chcemy go zapisać na jakies karate za kilka lat co by sie wyszalał bo jest bardzo nadpobudliwy